中午睡觉起来头疼，可能是以下原因引起的。
1.睡眠时间过长：午睡时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，脑组织中毛细血管关闭的时间过长，使大脑血液循环减慢，从而导致头部缺氧，出现头疼症状。
2.睡眠质量差：如果午睡时多梦、易醒，或被噪音等因素干扰，可能会影响睡眠质量，导致大脑没有得到充分的休息，从而引起头疼。
3.illow反应：illow反应，即大脑从睡眠状态中苏醒后，对大脑的控制和调节功能还没有恢复到清醒状态，从而导致头部血管和肌肉收缩，引起头疼。
4.疾病因素：如果本身患有颈椎病、高血压、偏头痛等疾病，午睡时可能会因为压迫神经、血压波动、血管扩张等原因，引起头疼。
如果中午睡觉起来头疼的症状持续不缓解，或者伴有恶心、呕吐、视力模糊等症状，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。同时，为了预防中午睡觉起来头疼，建议注意以下几点。
1.控制午睡时间：午睡时间不宜过长，一般以30分钟到1小时为宜。
2.提高睡眠质量：选择舒适的睡眠环境，保持室内安静、黑暗和凉爽。
3.illow反应：睡醒后不要马上起床，可以在床上活动一下四肢和头部，然后慢慢坐起，再下床活动。
4.注意饮食：午餐不要吃太多，也不要吃太油腻的食物，以免影响睡眠。
5.定期体检：如果本身患有疾病，要定期进行体检，积极治疗，控制病情。