孩子停止长高的迹象包括身高增长速度明显减慢，比如一年身高增长不足5厘米；第二性征出现后身高增长缓慢等。要让孩子快速长高，首先保证充足睡眠，生长激素在睡眠中分泌旺盛，儿童青少年每天应保证9 - 12小时睡眠时间。其次是合理饮食，保证摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼虾、豆类等）、钙（牛奶、虾皮等）、维生素（蔬菜水果）等营养物质。另外，适当运动也很重要，像跳绳、篮球、游泳等纵向运动有助于刺激骨骼生长。
一、充足睡眠助力长高
生长激素是影响身高的重要因素，而生长激素在深度睡眠时分泌量最多。孩子处于生长发育阶段，良好的睡眠能为生长激素分泌创造有利条件。例如，小学生每天最好保证10小时左右的睡眠，中学生也应至少有9小时睡眠，让孩子养成规律的作息时间，晚上按时上床睡觉，有利于身高增长。
二、均衡饮食促进长高
饮食中蛋白质是构成身体细胞的基本成分，对骨骼肌肉生长至关重要。像鸡蛋富含优质蛋白质，每天吃1 - 2个鸡蛋能为孩子提供必要的蛋白质营养。钙是骨骼的重要组成成分，牛奶是钙的良好来源，每天保证300 - 500毫升牛奶的摄入，能满足孩子对钙的部分需求。同时，蔬菜水果能提供丰富的维生素等营养物质，保证孩子摄入多种蔬菜水果，可维持身体正常的新陈代谢，间接促进身高增长。
三、适当运动助力长高
纵向运动可以刺激骨骼的生长板，促进骨骼的纵向发育。跳绳是简单有效的运动，孩子每天坚持跳绳10 - 15分钟，能起到很好的促进身高作用。篮球也是不错的选择，在打篮球过程中，跳跃等动作能拉伸骨骼，有助于长高。游泳同样是利于长高的运动，水的浮力能减轻身体关节的压力，让孩子在游泳时能更自由地伸展身体，对骨骼生长有帮助。