心里老是发慌可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.焦虑或压力：焦虑和压力可能导致心慌感。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或适度的运动。
2.低血糖：低血糖（血糖水平过低）可能引起心慌。确保均衡饮食，避免长时间禁食。
3.心脏问题：某些心脏疾病，如心律失常、心肌缺血或心脏病发作，可能导致心慌。如果心慌伴有其他症状，如胸痛、呼吸困难或头晕，应立即就医。
4.贫血：贫血（血红蛋白含量低）可能导致供氧不足，引起心慌。医生可以通过血液检查来诊断贫血。
5.甲状腺问题：甲状腺功能亢进或减退都可能影响心脏功能，导致心慌。甲状腺功能检查可以帮助确定是否存在甲状腺问题。
6.药物副作用：某些药物可能引起心慌。如果你正在服用药物，咨询医生是否可能是药物的副作用。
7.咖啡因或其他兴奋剂：过量摄入咖啡因或其他兴奋剂，如烟草、可卡因等，可能导致心慌。减少或避免这些物质的摄入。
8.其他健康问题：其他健康问题，如肺部疾病、肾脏问题或过度换气综合征，也可能引起心慌。
需要注意的是，心慌可能是严重健康问题的信号，尤其是如果伴有其他症状或持续时间较长。如果你经常感到心慌或担心自己的健康，建议咨询医生进行全面的评估和诊断。医生可以根据具体情况进行适当的检查和治疗建议。此外，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动、减少压力和避免不良习惯，对于维护心脏健康也非常重要。