经常进行体育锻炼能够有效提升肺活量，以下是一些常见的提升肺活量的锻炼方法：
1.深呼吸：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟，此时身体会感到紧张，坚持不住后，再呼气，这样反复10次即可。
2.静呼吸：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始，重复3次。
3.睡眠呼吸：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法可助您安然入睡。
4.运动呼吸：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
5.坚持游泳：因为水对胸廓的压力会明显增大，所以能促进肺活量的增长。此外，游泳还能让心肌发达，心脏的血搏出量会明显增加，长久坚持会让你的呼吸系统功能得到很大提高。
6.潜水：这是一种提高肺活量的好方法。因为水下的压力大，需要更多的氧气来维持身体的正常代谢。经常潜水可以锻炼肺部的呼吸功能，增加肺活量。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如患有心脏病、高血压、肺气肿等疾病的患者，在进行肺活量锻炼时需要谨慎。在进行锻炼前，最好先咨询医生的意见，以确保身体状况适合进行相关运动。