鼻腔内干燥、疼痛可以通过调整环境湿度、改善生活习惯等方式来缓解。一般来说，保持室内相对湿度在40%~60%较为适宜，能一定程度减轻鼻腔干燥疼痛。
环境调节方法
增加空气湿度： 可以使用加湿器，将室内空气湿度维持在合适范围。比如在干燥的季节，每天使用加湿器2~3小时，能让鼻腔感觉舒适些。避免空气过于干燥的环境： 不要长时间待在空调房或暖气房内，这些环境会使空气变得干燥，加重鼻腔干燥疼痛。如果无法避免，可在房间放置水盆等增加湿度。
生活习惯调整
多喝水： 每天至少饮用1500~2000毫升水，保持身体水分充足，这样能让鼻腔黏膜也保持湿润状态，减轻干燥疼痛。避免挖鼻孔： 挖鼻孔会损伤鼻腔黏膜，导致疼痛加重且容易引发感染。要克制自己不要用手指去挖鼻孔，可以用生理盐水喷鼻来清理鼻腔分泌物。
鼻腔局部护理
生理盐水喷鼻： 可以购买生理性海水鼻腔喷雾器，每天喷鼻2~3次。它能清洁鼻腔，保持鼻腔湿润，缓解干燥疼痛。一般每次每个鼻孔喷2~3下即可。涂抹油膏： 可以在医生指导下，在鼻腔内涂抹少量的红霉素眼膏等油性药膏，能起到润滑鼻腔黏膜的作用，减轻干燥疼痛。但要注意不要涂抹过多，以免影响呼吸。