孕妇上不出来大便，即孕妇便秘，可能由多种原因引起，以下是一些可能的解决方法：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。孕妇可以多吃蔬菜、水果、全麦面包、糙米等富含膳食纤维的食物。
多喝水：保持身体充足的水分摄入有助于软化粪便，使其更容易排出。
避免食用辛辣、油腻食物：这些食物可能会加重便秘。
2.增加运动量：
适度活动：散步、孕妇瑜伽等适度的运动可以增强肠道蠕动，缓解便秘。
避免长时间卧床：长时间卧床可能会减缓肠道蠕动。
3.养成良好的排便习惯：
每天定时排便：尽量在每天的固定时间尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
避免憋便：有便意时应及时排便，不要憋便。
4.使用开塞露：
在医生指导下使用：如果便秘严重，可以在医生的建议下使用开塞露。开塞露是一种外用的润滑剂，可以帮助软化粪便，促进排便。
5.寻求医疗帮助：
如果便秘持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医。医生可能会建议进一步的检查或治疗，如使用泻药、灌肠等。
孕妇在就医时应告知医生自己的怀孕情况，以便医生选择安全有效的治疗方法。
此外，孕妇在日常生活中还应注意保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。如果便秘问题严重影响了生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，家人也应给予孕妇更多的关心和支持，帮助其缓解便秘带来的不适。