含叶酸较多的水果有很多，像橙子每100克大约含有30微克叶酸；香蕉也是含叶酸较为丰富的水果，每100克香蕉中叶酸含量约为8微克左右。
柑橘类水果中的叶酸含量
橙子：橙子不仅富含维生素C，还是叶酸的良好来源。每100克橙子里大概含有30微克叶酸。平时可以直接吃橙子，也能将橙子榨汁饮用，每天吃1 - 2个橙子就能补充一定量的叶酸。橘子：橘子同样含有较多叶酸，每100克橘子中叶酸含量约为25微克。橘子味道酸甜，很适合作为日常零食来补充叶酸，每天吃3 - 4个中等大小的橘子就可以获取不少叶酸。
浆果类水果里的叶酸情况
草莓：草莓是大家喜爱的水果，每100克草莓中叶酸含量约为49微克。草莓可以直接洗净当水果吃，也能用来制作草莓奶昔等美食，每天吃100克左右的草莓就能补充不少叶酸。蓝莓：蓝莓也是含叶酸较多的浆果，每100克蓝莓中叶酸含量约为10微克。蓝莓可以单独吃，也能和酸奶等搭配食用，每天吃50克左右的蓝莓能为身体补充叶酸。
香蕉中的叶酸含量及食用方式
香蕉：香蕉是常见且容易获取的水果，每100克香蕉中叶酸含量约为8微克。香蕉食用方便，既可以直接吃，也能做成香蕉粥等。一般每天吃1 - 2根香蕉，就能补充一定量的叶酸，而且香蕉还能起到润肠通便的作用。