叶酸一般建议从备孕前3个月开始吃到哺乳期结束。
叶酸是一种水溶性维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。女性在备孕前补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，降低其他类型的出生缺陷风险，包括唇腭裂、某些类型的心脏病和泌尿系统缺陷等。此外，叶酸还可以预防孕妇贫血、先兆子痫等妊娠并发症。哺乳期补充叶酸，有助于促进宝宝的生长发育。
需要注意的是，叶酸的补充应该在医生或营养师的指导下进行，过量摄入叶酸也可能会对健康产生不利影响。同时，保持健康的饮食结构，摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等，也是获取叶酸的重要途径。