每天睡醒嗓子干疼，可能与睡眠环境、饮食、上呼吸道感染等有关。可以尝试以下方法来缓解：
1.调整睡眠环境：保持室内空气湿润，可以使用加湿器。避免在睡觉时张口呼吸，以免口腔和喉咙黏膜干燥。
2.调整饮食：多喝水，保持喉咙湿润。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免刺激喉咙。多吃蔬菜水果，补充维生素。
3.注意休息：避免过度用嗓，尤其是在睡醒后。尽量减少长时间说话、唱歌等活动。
4.盐水漱口：用温盐水漱口，可以缓解喉咙疼痛。将适量盐溶解在温水中，每天漱口数次。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用药物，如含片、喷雾剂等。
如果嗓子干疼持续时间较长或伴有其他症状，如发热、咳嗽、呼吸困难等，应及时就医，明确病因，并进行相应的治疗。此外，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。