感到没精神、乏力可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠不足：如果您没有得到足够的睡眠，您可能会感到没精神和乏力。建议您每天保持足够的睡眠时间，并创建一个舒适的睡眠环境。
2.缺乏运动：如果您长时间缺乏运动，您的身体可能会变得虚弱和没精神。建议您每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3.营养不良：如果您的饮食不均衡，缺乏必要的营养物质，您的身体可能会感到没精神和乏力。建议您保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蔬菜和水果。
4.压力过大：如果您长期处于高压力的环境中，您的身体可能会感到没精神和乏力。建议您学会应对压力，如通过冥想、深呼吸、放松技巧等方式来减轻压力。
5.健康问题：某些健康问题，如贫血、甲状腺问题、糖尿病等，也可能导致没精神和乏力。如果您的症状持续时间较长或伴随其他不适，建议您咨询医生进行进一步的检查和治疗。
总之，感到没精神和乏力可能是由多种原因引起的。如果您的症状持续时间较长或伴随其他不适，建议您咨询医生进行进一步的检查和治疗。同时，您可以通过保持良好的生活习惯、均衡饮食、适当运动等方式来改善症状。