怎样可以快速入睡

首先白天尽量不要睡觉，可以多做一些体育锻炼，使机体产生疲劳感。睡觉前喝一杯牛奶，有安神的作用，不要喝咖啡，浓茶等刺激性的饮品，床头可以放几个苹果或者切开的橙子，利用果香帮助睡眠，睡前不宜吃得太饱，7分饱就好，以免引起消化不良，难以入睡，可以泡泡脚或者洗个澡，促进血液循环，保持房间安静，无噪音，床单被罩整洁干净，不困之前先不要上床睡觉，平时少吃些油腻和辛辣的食物。