抽烟对肺部的伤害是不可逆转的，但可以通过一些方法来减轻肺部的损害，以下是一些清肺的建议：
1.戒烟：这是最重要的一点。戒烟可以显著降低患肺癌和其他呼吸系统疾病的风险，同时也有助于改善肺部功能。
2.多吃清肺食物：一些食物具有清肺的作用，如梨、萝卜、银耳、百合、山药等，可以适当多吃。
3.多喝水：保持充足的水分摄入有助于稀释痰液，促进痰液咳出，减轻肺部负担。
4.多运动：适量的运动可以增强心肺功能，提高肺部的免疫力。
5.定期体检：定期进行肺部检查，如X光、CT等，以便早发现、早治疗肺部疾病。
需要注意的是，对于已经患有肺部疾病的人群，如慢性阻塞性肺疾病、肺结核等，清肺的方法只能起到辅助作用，还需要在医生的指导下进行规范治疗。此外，孕妇、儿童、老年人等特殊人群，由于身体较为脆弱，不建议通过抽烟来清肺，以免对身体造成更大的伤害。