三角韧带损伤后的恢复方法和注意事项如下：
1.休息：在损伤后的初期，应尽量避免受伤的脚负重，休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，可帮助减轻肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在损伤后的恢复期，可以进行物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，有助于缓解疼痛、促进恢复。
6.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，包括活动度训练、肌肉力量训练、平衡训练等，有助于恢复关节功能。
7.手术治疗：如果三角韧带损伤严重，影响关节稳定性，可能需要进行手术治疗，修复或重建三角韧带。
8.注意事项：
避免过早负重：在恢复期间，应避免过早地让受伤的脚负重，以免加重损伤。
注意保暖：受伤的脚应注意保暖，避免受寒，以免影响恢复。
定期复查：在恢复期间，应定期到医院复查，了解恢复情况，根据医生的建议调整治疗方案。
避免再次受伤：在恢复期间，应注意避免再次受伤，避免进行剧烈的运动或活动，以免影响恢复。