嗓子喊哑了可以通过适当休息、调整发声方式等方法来缓解。一般来说，让嗓子充分休息1~2天，情况可能会有所改善。
如何让嗓子快速恢复
休息嗓子： 尽量减少说话，让嗓子处于安静的状态，给声带充分的休息时间。比如开会时能不发言就先不发言，避免长时间连续用嗓。多喝温水： 每天保证喝1500~2000毫升的温水，保持咽喉部湿润，有助于减轻嗓子的不适。但要注意别喝太烫或太冷的水，以免刺激嗓子。
饮食方面的注意事项
避免刺激性食物： 像辛辣的辣椒、生蒜，过酸的醋、柠檬等食物都要少吃，这些食物会刺激咽喉，加重嗓子哑的情况。多吃润喉食物： 可以多吃些梨，梨有润肺润喉的作用；也可以喝些蜂蜜水，蜂蜜有一定的润喉功效，但1岁以下婴儿不能喝蜂蜜，避免肉毒杆菌中毒。
辅助缓解的小妙招
蒸汽吸入： 找个杯子倒上热水，用毛巾把头部和杯子围起来，让蒸汽熏蒸咽喉部，每次10~15分钟，一天可以进行2~3次，能缓解嗓子的干燥和不适。不过要注意别被热水烫伤。含片辅助： 可以含服一些润喉含片，比如西瓜霜含片等，能暂时减轻嗓子的疼痛和嘶哑，但儿童使用含片要谨慎，避免误吞。