嗓子喊哑了通常是由于用嗓过度、发声方法不正确、喉部炎症等原因引起的。以下是一些缓解嗓子哑的方法：
1.休息：减少用嗓，尤其是避免长时间大声说话或唱歌。让嗓子得到充分的休息，有助于缓解喉部疲劳。
2.保持水分摄入：多喝水可以保持喉咙湿润，缓解喉部不适。避免饮用咖啡、茶等含咖啡因或刺激性的饮料。
3.避免刺激物：尽量避免吸烟、暴露在空气污染环境中，以及食用辛辣、油腻、酸性等刺激性食物，这些都可能刺激喉部，加重嗓子哑的症状。
4.蒸汽吸入：可以用热水杯盛热水，用鼻子和嘴巴对着蒸汽吸入，每次持续10-15分钟，每天数次。蒸汽可以缓解喉部的肿胀和疼痛。
5.药物治疗：如果嗓子哑的症状严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如含片、喷雾剂等，以缓解喉部不适。
6.就医诊治：如果嗓子哑的症状持续时间较长或伴有其他不适，如疼痛、咳嗽、呼吸困难等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，在嗓子哑的症状缓解之前，应避免过度用嗓，尤其是避免大声喊叫或长时间连续说话。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠等，也有助于预防嗓子哑的发生。如果嗓子哑的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。