14个月宝宝的食谱应该包含各种营养丰富的食物，以满足他们日益增长的营养需求。以下是一些适合14个月宝宝的食谱建议：
1.早餐：
燕麦粥：将燕麦片与水或牛奶煮熟，加入少量蜂蜜或水果泥调味。
鸡蛋羹：打散鸡蛋，加入适量水和盐，蒸熟后可加入少许蔬菜泥。
2.午餐和晚餐：
蔬菜鸡肉炒饭：将煮熟的米饭与蔬菜（如胡萝卜、豌豆、西兰花等）和鸡肉丁一起炒制。
鱼肉饼：将鱼肉剁成泥状，加入适量面粉和蔬菜泥，制成小饼状，煎至两面金黄。
豆腐蔬菜汤：将豆腐切成小块，加入蔬菜（如西红柿、菠菜等）一起煮成汤。
3.点心和零食：
水果切片：如苹果、香蕉、橙子等，切成适当大小让宝宝自己拿着吃。
酸奶：选择低糖或无糖的酸奶，可搭配水果或谷物片。
全麦面包：涂抹适量花生酱或其他宝宝喜欢的spreads。
此外，还应注意以下几点：
食物质地：宝宝的食物应该逐渐从泥状过渡到小块状，以锻炼他们的咀嚼能力。
营养均衡：确保食谱包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各种营养物质。
多样化：尝试给宝宝提供各种不同的食物，以培养他们的口味和饮食习惯。
注意安全：在给宝宝喂食时，要确保食物的大小和形状适合他们的年龄，避免噎食等危险。
每个宝宝的食欲和营养需求都可能有所不同，因此需要根据宝宝的具体情况进行适当的调整。如果宝宝有特殊的饮食需求或健康问题，请咨询医生或专业的营养师的建议。