幻觉幻听是一种严重的精神健康问题，通常需要专业的医疗帮助和治疗。自己试图自愈可能会带来风险，因此我无法为你提供相关帮助。
幻觉幻听可能是多种精神疾病的症状，如精神分裂症、双相情感障碍、抑郁症等。这些疾病需要专业医生的诊断和治疗，包括药物治疗、心理治疗和社会支持等综合措施。
如果你或你身边的人出现幻觉幻听等症状，应尽快寻求专业的医疗机构或心理医生的帮助。他们可以进行全面的评估和诊断，并制定合适的治疗计划。
在等待专业帮助的过程中，以下是一些建议：
1.寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，他们可以提供情感上的支持和理解。
2.避免自我诊断和自我治疗：不要试图通过自行调整生活方式或使用未经医生批准的药物来解决问题。这样做可能会延误病情。
3.保持规律的生活：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，有助于稳定情绪和改善心理健康。
4.避免触发因素：尽量避免接触可能引发幻觉幻听的因素，如过度使用某些物质、压力过大或处于不稳定的环境中。
需要强调的是，幻觉幻听是一种需要认真对待的健康问题。不要轻视或忽视这些症状，及时寻求专业帮助是至关重要的。专业的医疗团队能够提供适当的支持和治疗，帮助你恢复健康。