嗓子哑了可以用胖大海、罗汉果、金银花等中药泡水喝，能有效缓解症状。以下是具体介绍：
1.胖大海：具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便的功效，可用于治疗肺热声哑、咽喉疼痛、热结便闭等。但胖大海性寒凉，不适合长期饮用。
2.罗汉果：具有清热润肺、利咽开音、滑肠通便的功效，可用于治疗肺热燥咳、咽痛失音、肠燥便秘等。但罗汉果也性寒凉，脾胃虚寒者不宜服用。
3.金银花：具有清热解毒、疏散风热的功效，可用于治疗痈肿疔疮、喉痹、丹毒、热毒血痢、风热感冒、温病发热等。金银花泡水喝对嗓子哑有一定的缓解作用，但要注意不要过量饮用。
4.菊花：具有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效，可用于治疗风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花等。菊花泡水喝对嗓子哑也有一定的缓解作用，但脾胃虚寒者不宜饮用。
5.薄荷：具有宣散风热、清头目、透疹的功效，可用于治疗风热感冒、风温初起、头痛、目赤、喉痹、口疮、风疹、麻疹、胸胁胀闷等。薄荷泡水喝对嗓子哑有一定的缓解作用，但薄荷不适合产妇、哺乳期妇女及婴幼儿食用。
需要注意的是，以上中药泡水喝只能起到缓解作用，如果嗓子哑的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中要注意多喝水，避免过度用嗓，保持口腔清洁，少吃辛辣刺激性食物。