这个问题并没有绝对的答案，因为晨跑和夜跑的减肥效果因人而异，主要取决于个人的生活习惯、时间安排和身体状况等因素。
一般来说，晨跑和夜跑都可以帮助消耗热量，达到减肥的目的。然而，它们的效果可能会受到以下因素的影响：
1.时间点：由于人体的生物钟和生理节律不同，晨跑和夜跑可能对身体的影响也不同。例如，晨跑可以促进新陈代谢，提高身体的代谢率，因为身体在睡眠后处于相对低的能量状态。夜跑则可以帮助放松身心，缓解压力，因为在一天的活动后，身体的能量消耗可能相对较高。
2.饮食和其他运动：减肥不仅仅取决于运动，还与饮食和其他生活方式因素有关。如果在跑步前后能够合理控制饮食，摄入适当的热量，并结合其他形式的有氧运动和力量训练，将更有助于实现减肥目标。
3.个人偏好和适应性：每个人的身体和生理反应都不同，有些人可能更喜欢晨跑，而另一些人可能更适合夜跑。选择适合自己的运动时间可以提高坚持度和效果。
无论选择晨跑还是夜跑，以下是一些建议：
1.逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
2.保持正确的跑步姿势，以减少受伤的风险。
3.结合健康的饮食，控制总体热量摄入。
4.给身体足够的休息和恢复时间。
最重要的是，根据自己的身体状况和生活需求来选择适合自己的运动时间。如果有任何健康问题或疑虑，最好在开始运动前咨询医生的建议。此外，持续的坚持和养成良好的生活习惯是减肥成功的关键。