4岁宝宝缺钙可以通过饮食和补充剂来补充。一般来说，可以从食物中获取一部分钙，像牛奶就是很好的钙来源，1杯200毫升左右的牛奶大约含有200毫克钙。
饮食补充很重要
奶制品：每天保证让宝宝喝300 - 500毫升的牛奶，或者吃相应量的奶酪等奶制品。比如100克奶酪大约含有600毫克钙，能为宝宝补充不少钙。豆制品：像豆腐、豆浆等豆制品也是钙的良好来源。100克豆腐大约含有160毫克钙，可以每周给宝宝吃2 - 3次豆腐或者喝豆浆。
维生素D辅助补钙
维生素D作用：维生素D能促进钙的吸收，宝宝可以通过晒太阳来自身合成维生素D，每天保证宝宝有15 - 30分钟的户外活动时间，让皮肤适当接触阳光。特殊情况补充：如果宝宝晒太阳不足，也可以在医生指导下补充维生素D制剂，一般每天补充400国际单位左右。
钙补充剂选择
钙剂种类：常见的钙剂有葡萄糖酸钙、碳酸钙等。葡萄糖酸钙口感相对较好，适合宝宝服用；碳酸钙含钙量较高，但需要在胃酸的作用下才能被吸收，最好在饭后给宝宝服用。服用注意：给宝宝选择钙剂时，要注意钙剂的剂量和成分，按照医生的建议来选择合适的钙剂。同时，钙剂不要和含有草酸的食物一起吃，比如菠菜，以免影响钙的吸收。