缺维生素B2可以通过食物来补充，像动物肝脏就是不错的选择，每100克牛肝中维生素B2含量约为2.3毫克。
奶类及奶制品：
牛奶：每100毫升牛奶里大概含有0.14毫克的维生素B2，每天喝300 - 500毫升牛奶，能补充一定量的维生素B2。而且牛奶容易被人体吸收，是很方便的补充途径。酸奶：部分酸奶在制作过程中会强化维生素B2，一般每100克添加强化剂后的酸奶，维生素B2含量能达到0.2 - 0.3毫克左右，喝酸奶既能补充维生素B2，还能调节肠道菌群。
肉类食物：
猪肉：以猪瘦肉为例，每100克约含有0.16毫克维生素B2。日常适量吃猪肉，能帮助补充维生素B2，但要注意选择瘦肉，减少脂肪摄入。鸡肉：每100克鸡肉中维生素B2含量大约是0.09毫克，常吃鸡肉也是获取维生素B2的方式之一，比如可以做成清蒸鸡、鸡肉沙拉等。
蔬菜水果类：
菠菜：每100克菠菜里维生素B2含量约为0.11毫克，菠菜可以清炒、做汤等。不过需要注意的是，菠菜中草酸含量较高，烹饪前最好先焯水，减少草酸对其他营养物质吸收的影响。橙子：每100克橙子中维生素B2含量约0.03毫克，橙子富含维生素C等多种营养，每天吃1 - 2个橙子，也能辅助补充维生素B2，而且口感酸甜，容易被接受。