中学生可以吃dha，但需要注意适量。
DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。因此，DHA对智力和视力发育都非常重要。
对于中学生来说，DHA的补充可以帮助他们提高学习能力和记忆力，预防近视等眼部问题。此外，DHA还可以促进神经系统的发育，提高免疫力，预防心血管疾病等。
然而，中学生在补充DHA时需要注意适量。过量的DHA可能会对身体造成负面影响，如导致出血、免疫力下降等。因此，中学生应该在医生或营养师的指导下，合理补充DHA。
除了补充DHA外，中学生还应该注意饮食的均衡和多样化。他们应该多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。此外，中学生还应该注意适量运动，保持良好的生活习惯，如早睡早起、不熬夜等。
总之，中学生可以吃dha，但需要注意适量。同时，他们还应该注意饮食的均衡和多样化，保持良好的生活习惯，以促进身体健康和智力发育。