1个月宝宝鼻塞，家长可以尝试以下方法进行缓解：
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化、稀释鼻涕后，使用吸鼻器吸出分泌物。
2.改变体位：侧卧或俯卧位可能会使鼻塞得到缓解。
3.局部热敷：用温热的湿毛巾轻敷宝宝的鼻部，注意温度不要过高，避免烫伤。
4.增加空气湿度：使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解鼻塞。
5.避免刺激：保持室内空气流通，避免宝宝接触过敏原、刺激性气体等。
需要注意的是，如果宝宝鼻塞持续不缓解、伴有咳嗽、发热等症状，或者影响呼吸和进食，建议及时就医，以排除其他潜在的疾病。