拉屎拉不出来屁股疼可能是由便秘、肛裂、痔疮等原因引起的。以下是一些建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化粪便，促进排便。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早上起床后或早餐后排便，不要憋便。
4.使用开塞露：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露等润滑剂，帮助排便。
5.就医治疗：如果以上方法都不能缓解症状，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，孕妇、儿童、老人等特殊人群在处理拉屎拉不出来屁股疼的问题时，需要更加谨慎。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。同时，在日常生活中，应注意保持良好的饮食习惯和生活习惯，预防便秘的发生。