便秘肚子难受快憋疯了，可采取以下方法缓解。
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润，有助于缓解便秘。
2.适当运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，缓解便秘。
4.使用开塞露：如果便秘较为严重，可以使用开塞露等药物，帮助排便。
5.就医治疗：如果便秘症状持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，孕妇、儿童、老人等特殊人群，在缓解便秘时应特别注意，避免使用不当方法导致不良后果。同时，长期便秘可能是某些疾病的症状，如肠道肿瘤、糖尿病等，因此，如果便秘症状持续不缓解，应及时就医，进行相关检查，明确病因，以便进行针对性治疗。