总想上厕所大便但又上不出来，可能是便秘、肠道疾病、心理因素等引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.便秘：
功效与作用：便秘是指排便次数减少、粪便干硬、排便困难。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。
使用禁忌：一般无特殊禁忌。
使用方法：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等。同时，要多喝水，保持肠道湿润。适量运动也有助于促进肠道蠕动。
识别技巧：如果排便时间延长、粪便干硬、排便困难等症状持续存在，可能是便秘。此外，还可能伴有腹痛、腹胀等不适。
2.肠道疾病：
功效与作用：肠道疾病如炎症性肠病、肠易激综合征等可能导致肠道功能紊乱，引起总想上厕所大便但又上不出来的症状。
使用禁忌：应根据具体疾病和治疗方案来确定。某些药物可能会有禁忌，如对某些药物过敏等。
使用方法：及时就医，进行相关检查，如肠镜等，以明确病因。根据医生的建议进行治疗，可能包括药物治疗、饮食调整等。
识别技巧：除了排便异常外，还可能伴有其他症状，如腹痛、腹泻、脓血便等。此外，症状的发作与饮食、情绪等因素可能有关。
3.心理因素：
功效与作用：心理因素如压力、焦虑、抑郁等可能影响肠道功能，导致总想上厕所大便但又上不出来的感觉。
使用禁忌：一般无特殊禁忌。
使用方法：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻压力和焦虑。心理治疗也可能对缓解症状有帮助。
识别技巧：除了排便问题外，还可能伴有心理情绪方面的问题，如情绪低落、紧张、失眠等。
需要注意的是，如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、血便等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。此外，保持良好的饮食习惯、规律的生活作息和适量的运动也有助于维护肠道健康。如果对自己的症状有疑虑，最好咨询医生的意见。