双腿靠墙90度有诸多好处，比如每天坚持10-15分钟，能促进下肢血液回流，缓解下肢水肿。
促进血液循环
缓解下肢疲劳：长时间站立或坐着后，双腿靠墙呈90度，能让下肢静脉血液更顺畅回流到心脏，减轻腿部因血液淤积导致的疲劳感。一般上班族工作一天后，做这个动作10分钟左右，能明显感觉腿部轻松些。改善足部血液循环：对于经常走路较多的人，双腿靠墙90度时，足部位置抬高，利于足部血液回流，预防足部因血液循环不畅出现的麻木等情况。
缓解腰背不适
放松腰部肌肉：当双腿靠墙呈90度时，身体呈一定角度，能帮助放松腰部肌肉，减轻腰部压力。比如久坐办公室的人，每天做几次，每次10分钟，能缓解因久坐导致的腰部酸痛。辅助腰椎恢复：对于有轻微腰椎问题的人，在康复过程中配合双腿靠墙90度的动作，能在一定程度上帮助腰椎维持正常生理曲度，促进腰部血液循环，对腰椎的恢复有一定辅助作用。
帮助睡眠
调节神经系统：双腿靠墙90度时，身体处于放松状态，有助于调节神经系统，让人更易进入放松的状态，从而帮助入睡。一般在睡前15-20分钟做这个动作，能提升睡眠质量，对于有轻度失眠的人有一定帮助。降低大脑兴奋度：通过促进血液循环等作用，双腿靠墙90度能降低大脑的兴奋度，使身体和大脑更快进入休息状态，对于那些因白天精神紧张难以快速入睡的人有效。
减轻水肿情况
消除腿部水肿：像一些孕妇在孕期后期容易出现腿部水肿，每天坚持双腿靠墙90度，能促进腿部水肿消退。一般每天做2-3次，每次10-15分钟，可缓解水肿状况。缓解身体其他部位水肿：除了腿部水肿，对于因长时间卧床等原因导致的身体其他部位轻度水肿，双腿靠墙90度也有一定帮助，通过促进全身血液循环，辅助减轻水肿现象。