立即脱离吸烟环境
原因：抽烟时人体吸入香烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质，脱离吸烟环境能减少继续接触这些有害成分，是缓解头晕、恶心的首要步骤。无论是在室内还是室外吸烟区域，尽快离开充满烟雾的空间，能阻止有害物质持续进入体内，从而减轻不适症状。例如，有研究表明，香烟烟雾中的一氧化碳会与血红蛋白结合，降低血液携氧能力，脱离烟雾环境后，身体对氧的摄取会逐渐恢复正常，有助于缓解因缺氧导致的头晕等症状。
不同人群：儿童若处于有人抽烟的环境出现头晕、恶心，更应迅速带其离开，因为儿童对有害物质的代谢和耐受能力更弱；老年人本身身体机能衰退，抽烟后更易受有害物质影响出现不适，脱离环境尤为重要。
通风换气
原因：尽快到通风良好的地方，如打开窗户的房间、室外空气流通处等，让新鲜空气进入，有助于稀释和排出体内已吸入的有害气体。新鲜空气的补充能改善身体的气体交换，比如加速二氧化碳等废气的排出，缓解因烟雾导致的呼吸不畅、头晕恶心等。一般来说，在通风良好的环境中，空气交换速率提高，能使体内有害气体浓度快速降低。
不同人群：孕妇处于抽烟环境后头晕、恶心，通风换气更为关键，因为胎儿也会受到烟雾中有害物质的影响，良好的通风能减少有害物质在室内的积聚，保障孕妇和胎儿的健康；对于患有呼吸系统疾病的人群，如哮喘患者，通风换气能避免烟雾加重呼吸道痉挛等情况，缓解头晕恶心同时对呼吸系统起到保护作用。
补充水分
原因：适当饮用温水可以促进身体的新陈代谢，帮助排出部分有害物质。水能够溶解一些水溶性的代谢产物，通过尿液等途径排出体外。例如，喝温水能使血液循环得到一定改善，缓解因抽烟导致的血液黏稠度升高等情况，进而减轻头晕症状。一般建议饮用200-300毫升左右的温水，但要注意少量多次饮用，避免一次性大量饮水引起不适。
不同人群：儿童补充水分时要注意控制饮用量和速度，防止呛咳；糖尿病患者需注意选择无糖饮品补充水分，避免血糖波动；肾功能不全患者则要根据病情适当控制饮水量，遵循医生的具体建议。
休息
原因：躺下或坐下休息能让身体处于放松状态，减少身体的耗氧量，有助于身体恢复。休息时身体的各项机能可以在相对安静的状态下进行自我调节，比如心脏的泵血功能、肺部的气体交换等都能更有序地进行。一般建议休息15-30分钟，让身体从抽烟带来的应激状态中逐渐恢复。
不同人群：老年人休息时要注意选择舒适的体位，避免因头晕摔倒等情况；孕期女性休息时可采取左侧卧位，既有利于休息又能改善子宫胎盘的血液循环；对于从事高强度体力或脑力劳动的人群，休息能让身体尽快从抽烟后的不适中恢复，以更好的状态投入后续活动。
及时就医的情况
持续不缓解：如果头晕、恶心症状持续超过1小时仍无改善，或者出现头痛加剧、呼吸困难、心悸等其他伴随症状，应及时就医。因为可能存在更严重的健康问题，如一氧化碳中毒较严重时，仅靠自身恢复难以缓解，需要医生进行专业的诊断和治疗。
特殊人群：儿童出现抽烟后头晕、恶心且持续不缓解，由于儿童病情变化较快，需尽快就医，以排除烟雾中有害物质对儿童神经系统等造成的潜在损伤；孕妇出现此类情况，即使症状看似不严重，也应及时就医，因为孕期任何异常都可能影响胎儿健康；有基础疾病的人群，如心血管疾病患者抽烟后出现头晕、恶心，更要及时就医，防止基础疾病加重。