腿部韧带拉伤后，需要及时就医，并采取以下措施进行恢复：
1.休息：在拉伤后的24-72小时内，应尽量避免受伤的腿部负重和活动，以减轻疼痛和肿胀。可以使用拐杖或轮椅辅助行走。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每天进行3-4次冰敷，每次15-20分钟。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的腿部，注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，以缓解疼痛和促进恢复。
6.康复训练：在拉伤后的几周内，可以逐渐开始进行康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练等，以恢复腿部的功能。
7.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物，如非甾体抗炎药、镇痛药、活血化瘀药等，以缓解疼痛和肿胀。
8.手术治疗：如果韧带拉伤严重，影响腿部的稳定性和功能，可能需要进行手术治疗，修复或重建韧带。
需要注意的是，腿部韧带拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，应遵循医生的建议，进行适当的治疗和康复训练，避免再次受伤。如果疼痛和肿胀持续加重，或出现其他异常症状，应及时就医。