晚上睡觉老做梦可能由多种原因引起，比如约有20%的人会受梦境困扰。
一、心理因素导致
压力过大： 当人长期处于高压力状态，像工作中面临繁重任务、生活里有重大事件需要处理时，大脑神经一直处于紧张状态，晚上睡觉就容易多梦。比如上班族连续加班一段时间后，很可能发现自己做梦增多。情绪波动： 情绪有较大起伏时也会影响睡眠做梦，比如焦虑、抑郁等情绪。要是近期经历了亲人离世、感情受挫等事情，心情长时间处于低落或焦虑状态，晚上睡觉就容易频繁做梦。
二、睡眠环境影响
噪音干扰： 如果睡眠环境中有持续的噪音，像临近公路、工地施工等产生的噪音，会打乱睡眠节奏，让人在睡眠中容易被惊醒，进而导致多梦。比如住在马路边的居民，晚上经常能听到车辆嘈杂声，睡眠质量受影响，做梦情况增多。光线过强： 卧室光线太亮也会干扰睡眠，即便是微弱的光线，比如夜晚街道的灯光透进房间，也可能影响大脑的睡眠调节，使得睡眠变浅，容易做梦。
三、饮食起居不当
睡前饮食不适： 睡前吃得过饱或者吃了刺激性食物，比如大量喝咖啡、浓茶，或者吃了辛辣食物，会影响肠胃消化，让身体处于不适状态，从而影响睡眠，导致多梦。例如晚上吃了很多油腻食物还喝了浓茶，可能就会翻来覆去做梦。作息不规律： 长期熬夜、昼夜颠倒的生活作息会打乱人体的生物钟，影响睡眠周期，使得睡眠质量下降，出现多梦现象。比如经常熬夜追剧、玩游戏的人，晚上睡觉做梦的情况往往比较常见。