喘不上气来时，首先要保持冷静，找个舒适的位置坐下或半卧位休息。如果是运动后短时间喘不上气，休息5~10分钟通常能有所缓解。
常见诱因及应对
剧烈运动后： 运动时呼吸急促，停止运动后身体需要时间调整，一般休息片刻就能恢复。但如果休息15分钟以上仍喘不上气，就要考虑是否有其他问题。情绪激动： 人在极度紧张、生气等情绪下也可能喘不上气，这时尝试深呼吸，慢慢吸气再缓缓呼气，重复几次，一般几分钟内可缓解。
疾病相关情况
哮喘发作： 如果本身有哮喘病史，发作时可吸入沙丁胺醇气雾剂缓解，但要注意，儿童使用需在成人监护下。哮喘患者平时要遵医嘱规范用药，避免接触过敏原。心脏疾病： 像冠心病患者有时也会出现喘不上气，若怀疑是心脏问题，应立即停止活动，有条件的可测量血压、心率，尽快就医。
环境因素影响
空气不流通场所： 在密闭、空气不流通的房间待久了可能会喘不上气，这时尽快转移到通风良好的地方，呼吸新鲜空气，症状会逐渐改善。高原地区： 高原地区空气稀薄，初到者可能会有喘不上气的情况，一般适应1~2天会有所好转，严重时可吸氧缓解。