晚上运动比早上运动更有利于减肥。
晚上运动有利于减肥的原因主要有以下几点：
1.晚上运动可以提高身体的新陈代谢率，因为运动后身体会继续消耗能量，并且这种效应在晚上更为明显。
2.晚上运动可以帮助身体更好地适应运动强度，提高运动能力，从而在日常生活中消耗更多的卡路里。
3.晚上运动可以改善睡眠质量，而良好的睡眠对于减肥也非常重要，因为睡眠不足可能导致激素失衡，增加食欲。
4.早上起床后身体可能还没有完全恢复，而且早上的时间比较紧张，可能无法进行充分的运动。
需要注意的是，无论选择早上还是晚上运动，都需要注意以下几点：
1.运动前要进行适当的热身，避免受伤。
2.运动强度要适中，根据自己的身体状况选择合适的运动方式和强度。
3.运动时间要足够，一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
4.运动后要进行放松和拉伸，帮助缓解肌肉疲劳。
5.饮食也是减肥的重要因素，要注意控制热量摄入，保持均衡饮食。
综上所述，晚上运动比早上运动更有利于减肥，但具体选择哪个时间还需要根据个人的生活习惯和身体状况来决定。同时，结合合理的饮食和良好的睡眠，才能更好地达到减肥的效果。