恶心想吐时可先尝试通过调整饮食来缓解，比如可以先短时间内禁食禁水1-2小时，让胃肠道得到短暂休息，之后再少量喝些温水，若不吐了，再慢慢吃些清淡易消化的食物，像稀粥、馒头等。
如何通过生活方式缓解
休息调整：找个安静舒适的地方躺下来或坐下来休息，放松身心，避免剧烈运动，因为运动可能会加重恶心想吐的感觉。一般休息15-30分钟左右观察情况。呼吸调节：采用深呼吸的方法，慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后再慢慢地呼气，重复几次，有助于缓解不适。每次深呼吸保持5-8秒左右，做5-10次。
疾病因素导致的情况处理
胃肠型感冒：如果是胃肠型感冒引起的恶心想吐，除了上述简单处理，还需注意观察有无其他症状，如发热、腹泻等。一般这种情况可能会持续1-3天，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。胃部疾病：若是本身有胃炎、胃溃疡等胃部疾病引发的恶心想吐，在短时间休息调整后若仍未好转，也需要就医进一步检查，比如可能需要做胃镜等检查来明确病情。
药物因素导致的应对
某些药物副作用：如果是因服用某些药物出现恶心想吐的副作用，比如抗生素等，要回忆近期服用的药物。如果情况允许，可咨询医生是否能调整用药时间或更换药物。一般轻微的药物副作用在调整后可能会逐渐缓解，但如果症状严重，必须及时和医生沟通。