七个月的宝宝可以通过以下方式补钙：
1.奶量要足够：宝宝出生后，应尽可能纯母乳喂养6个月，满6月龄起必须添加辅食。奶类是婴儿的主要营养来源，对于7个月大的宝宝，母乳或配方奶的摄入量应保持在600ml-800ml。
2.及时添加辅食：宝宝满6月龄后，需要及时添加辅食，首选富含铁的泥糊状食物，逐渐增加食物的摄入量和种类。可选择的食物包括肉泥、肝泥、强化铁的婴儿谷粉等，同时可以让宝宝吃一些菜泥和果泥。
3.补充维生素D：宝宝出生后数天就应该开始每日补充维生素D10μg（400IU）至2岁，早产儿、低出生体重儿、多胎儿应从出生后开始补充维生素D800IU/天，3个月后改为400IU/天。
4.选择合适的钙剂：如果宝宝存在钙摄入不足的情况，可以在医生的指导下选择钙剂进行补充。目前市面上的钙剂种类繁多，常见的有碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等。碳酸钙的含钙量较高，吸收率也较高，是一种比较理想的钙剂。乳酸钙和氯化钙的含钙量较低，但吸收率较高，适合胃肠道功能较弱的宝宝。在选择钙剂时，还需要注意钙剂的溶解度、口感、价格等因素。
需要注意的是，补钙并不是越多越好，过量的钙摄入可能会影响宝宝的健康。如果宝宝出现多汗、夜惊、烦躁、骨骼畸形等症状，可能是由于钙摄入不足或钙吸收不良引起的，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，家长还需要注意宝宝的饮食均衡，避免宝宝挑食、偏食，多带宝宝进行户外活动，促进钙的吸收。