手胳膊肘疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.过度使用或损伤
过度使用手胳膊肘的肌肉、肌腱或关节，如长时间使用电脑、提重物、运动过度等，可能导致肘部疼痛。
肘部受伤，如扭伤、拉伤、骨折等，也会引起疼痛。
2.关节炎
骨关节炎和类风湿性关节炎等关节炎疾病可影响肘部关节，导致疼痛、肿胀和僵硬。
炎症性关节炎如银屑病关节炎、强直性脊柱炎等也可能累及肘部。
3.神经病变
肘部的神经受压或受损，如肘管综合征、胸廓出口综合征等，可能导致手臂和手的疼痛、麻木和无力。
糖尿病等疾病可能引起周围神经病变，导致肘部疼痛。
4.肌肉劳损或痉挛
肘部周围的肌肉劳损或痉挛，可能由于紧张、寒冷、疲劳等原因引起。
肌肉拉伤或扭伤也可能导致肘部疼痛。
5.其他原因
感染、肿瘤、自身免疫性疾病等也可能引起肘部疼痛。
某些药物的副作用也可能导致肘部疼痛。
如果手胳膊肘疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力、活动受限等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：避免过度使用肘部，减少肘部的活动。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肘部，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在肘部，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张和疼痛。
按摩：轻轻按摩肘部周围的肌肉，缓解肌肉紧张。
药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。此外，对于老年人、有基础疾病的人群或疼痛原因不明者，更应重视并及时就医，以排除严重疾病的可能。