刨腹产后可以通过以下方法恢复身材：
1.术后注意事项：
及时下床活动：术后6小时后，可在床上翻身，第2天拔除导尿管后可下床活动，以促进肠蠕动，防止肠粘连。
注意饮食：术后应禁食6小时，排气后可逐渐过渡到半流食、普食。应注意饮食清淡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物。
保持伤口清洁：保持伤口清洁干燥，避免感染。拆线后可淋浴，避免盆浴。
2.产后康复运动：
产后瑜伽：产后瑜伽可以帮助恢复身体的柔韧性和力量，同时也可以帮助减少腹部赘肉。
有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，可以帮助消耗热量，减少脂肪堆积。
腹部收缩运动：可以帮助加强腹部肌肉的力量，促进腹部恢复。
3.母乳喂养：
母乳喂养可以帮助消耗热量，促进子宫收缩，有利于身材恢复。
注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体恢复。
心理调节：保持心情愉悦，避免焦虑、紧张等不良情绪，有利于身体恢复。
需要注意的是，刨腹产后恢复身材需要一定的时间，不能操之过急。同时，应注意饮食均衡，适量运动，保持良好的生活习惯。如果在恢复过程中出现异常情况，应及时就医。