失眠吃以下几种东西比较好：
1.小米：小米中含有丰富的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，可有效改善睡眠。
2.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3.百合：百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，对失眠多梦有一定的改善作用。
4.莲子：莲子具有养心安神的功效，常用于治疗心烦失眠。可取莲子心3克，放入水杯中，用沸水冲泡代茶饮。
5.大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，常用来治疗脾虚、失眠等症。可取大枣20枚，葱白7根，加水煎服，可治虚劳不眠。或取大枣10枚，小麦30克，甘草10克，水煎服，每日2次，可治妇女脏躁、失眠、自汗。
需要注意的是，失眠的原因较为复杂，食物调理只能起到辅助作用，不能替代药物治疗。如果失眠症状较为严重，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、避免睡前过度兴奋或紧张等，也有助于改善睡眠质量。