增强男性性功能的运动有多种，比如凯格尔运动，坚持进行能帮助提升性功能。一般建议每天进行3组，每组10-15次收缩和放松盆底肌。
有氧运动：
慢跑： 每周进行3-5次慢跑比较合适，每次慢跑30分钟左右。慢跑能促进血液循环，包括生殖系统的血液循环，有助于改善性功能。运动时要注意速度适中，以自己能持续运动且不感到过度疲劳为宜。游泳： 游泳是全身性的运动，对性功能的提升也有帮助。每周可以游泳2-4次，每次游泳时间保持在30-60分钟。游泳时水的浮力能减轻关节压力，同时运动过程中身体的活动能促进新陈代谢，对性功能的改善有积极作用。
力量训练：
深蹲： 每天可以进行2-3组深蹲，每组8-12次。深蹲主要锻炼腿部和臀部肌肉，而这些肌肉群与性功能有一定关联。进行深蹲时要注意保持背部挺直，膝盖不超过脚尖，避免受伤。俯卧撑： 俯卧撑也是简单有效的力量训练。可以根据自身情况，每天做3组俯卧撑，每组做8-15个。俯卧撑能增强上肢、胸部等部位的肌肉力量，身体整体力量的提升对性功能也有间接的改善作用。
球类运动：
乒乓球： 每周参与2-3次乒乓球运动，每次活动1-2小时。打乒乓球需要不断移动、反应和击球，能锻炼人的协调性和心肺功能等，对性功能的提升有一定帮助。在运动过程中要注意合理安排体力，避免过度劳累。羽毛球： 羽毛球运动也是不错的选择，每周打2-4次，每次持续1-2小时。打羽毛球时需要频繁的跑动、跳跃和挥拍，能有效锻炼全身多个部位的肌肉，促进血液循环，对男性性功能的改善有积极意义。但运动前要做好热身，运动中注意保护关节等部位。