有多种运动有助于增强性功能，像有氧运动就不错，比如跑步，每周坚持3~5次，每次30分钟左右，能促进血液循环，对性功能改善有帮助；还有游泳，每周游2~3次，每次40分钟上下，水的浮力能减轻关节压力，同时提升心肺功能，间接对性功能有好处。
有氧运动类
跑步： 慢跑是比较适合的方式，速度保持在每分钟100~120步，每次持续20~30分钟，长期坚持能让身体代谢加快，改善血管功能，对性功能提升有帮助。游泳： 自由泳、蛙泳等都可以，每周游3次，每次游1500米左右，水的浮力能减少身体关节的负担，同时增强心肺耐力，对性功能有益。
力量训练类
俯卧撑： 每天做3组，每组做10~15个，能锻炼胸肌、手臂等部位的肌肉，增强身体的力量，而力量的提升对性功能有一定的促进作用。深蹲： 每次做3组，每组12~15次，深蹲可以锻炼腿部和臀部肌肉，促进睾酮分泌，对性功能有积极影响。
柔韧性训练类
瑜伽： 每周练习2~3次，其中像下犬式、三角式等体式有助于放松身体，改善身体的柔韧性和血液循环，对性功能的调节也有帮助。比如每天花20分钟左右练习瑜伽，长期坚持能让身心更放松，间接对性功能有好处。拉伸运动： 每天抽出10~15分钟进行全身拉伸，比如拉伸腿部、腰部等，能缓解肌肉紧张，促进身体的气血流通，对性功能的改善有辅助作用。