怎样能快速睡着

可以采用数羊的方法，因为这样能够有效的防止分散注意力，是一种有效的分心技巧;可以听一些轻音乐或者听一些有声版的电子小说，放松心情，从而安然入睡;减少白天的睡觉时间，避免午睡或者打盹;注意饮食时间，在睡前的几个小时，一定不要吃太多，禁止喝可乐、咖啡等饮料;睡前可以洗热水澡，有利于促进褪黑素的分泌，令人感到疲倦，更容易入睡;采用心理暗示的方法让自己稳定下来。