失眠的呼吸疗法

失眠的呼吸疗法具体做法是晚上上床后，情绪安定，不想杂事，平躺并做到全身放松，两手平放于身体两侧，然后平静缓慢地进行腹式呼吸，并且在进行呼吸运动时还要有一种意念，即吸气时好像一股气从脚跟往上升一直到头枕部，呼气时好像一股气从头部慢慢往下推，最后从足趾排出，并且在晚上睡觉前可以在床头放几个水果，这样也能促使人进入睡眠。