孕妇反胃时可以通过选择合适的食物来缓解，比如可以吃一些富含碳水化合物的食物，像苏打饼干，一般吃2 - 3片就能在一定程度上减轻反胃症状。
选择易消化的碳水化合物食物
全麦面包： 全麦面包富含膳食纤维，相对比较容易消化，而且能缓慢释放能量，不会给肠胃造成太大负担，孕妇可以适当吃几片全麦面包来缓解反胃。一般建议每餐吃1 - 2片。香蕉： 香蕉是一种营养丰富且容易消化的水果，它含有丰富的钾元素等营养成分，其中的果胶还能调节肠道功能。孕妇反胃时吃半根到1根香蕉，能在一定程度上缓解不适。
选择清淡的蛋白质食物
鸡蛋羹： 鸡蛋羹质地柔软，容易被孕妇消化吸收。制作时可以加少量盐和温水，蒸出来的鸡蛋羹口感嫩滑。孕妇每次吃1 - 2个鸡蛋制作的鸡蛋羹比较合适。低脂牛奶： 低脂牛奶富含蛋白质和钙等营养物质，孕妇反胃时喝100 - 150毫升低脂牛奶，能补充营养且不会加重肠胃负担，但要注意不要空腹喝牛奶，最好搭配一些饼干等一起吃。
选择有缓解反胃功效的蔬果
苹果： 苹果含有果胶等成分，有收敛和缓解肠胃不适的作用。孕妇可以吃一些常温下的苹果，每次吃1/4 - 1/3个，分多次食用。生姜： 生姜有一定的止呕作用。孕妇可以含一片生姜在嘴里，或者用生姜煮水喝一小口，不过要注意不要过量，以免刺激肠胃。