脑供血不足可以通过调整饮食来辅助改善，比如多吃富含维生素、膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物。一般来说，每天保证摄入一定量的蔬菜水果等对脑供血不足有帮助。
宜吃的食物种类
富含维生素的食物：
新鲜蔬菜：像菠菜、西兰花等，每100克菠菜中维生素C含量较高，能起到抗氧化作用，有助于维持血管健康，每天可摄入300~500克蔬菜。新鲜水果：例如苹果、橙子，苹果富含多种维生素和膳食纤维，每天吃1~2个苹果，其中的维生素能参与身体多种代谢，对脑供血有一定益处。
富含膳食纤维的食物：
全谷物：像燕麦、糙米，燕麦中含有丰富的膳食纤维，每天可以吃50~100克燕麦，能帮助降低胆固醇，促进肠道蠕动，间接对脑供血有好处。豆类：比如黑豆、红豆，豆类富含膳食纤维和植物蛋白，每天可摄入50克左右的豆类，有助于维持血管正常功能。
富含不饱和脂肪酸的食物：
鱼类：像三文鱼、沙丁鱼，三文鱼富含Omega - 3不饱和脂肪酸，每周可以吃2~3次三文鱼，每次食用量在100~150克，这种脂肪酸有助于降低血液黏稠度，改善脑供血。坚果：例如核桃、杏仁，核桃中含有不饱和脂肪酸等营养成分，每天吃5~10克核桃，能为大脑提供营养，对脑供血有积极作用。
需避免的食物类型
高盐食物：
日常饮食中要控制盐的摄入，每天盐的摄入量应不超过5克。因为高盐饮食会使血压升高，加重血管负担，不利于脑供血。像一些腌制食品，如咸菜、腌肉等，含盐量较高，应尽量少吃。
高脂肪食物：
要减少动物内脏、油炸食品等高脂肪食物的摄取。例如动物肝脏，其胆固醇含量较高，长期大量食用会导致血脂升高，血液黏稠度增加，影响脑供血。一般每周吃动物内脏的次数应不超过1次，每次食用量控制在50克以内。
高糖食物：
像糖果、甜饮料等高糖食物也要少吃。过多的糖分会转化为脂肪堆积在体内，导致肥胖，进而影响血压、血脂等，不利于脑供血。每天摄入的添加糖应不超过25克，尽量减少甜饮料的饮用。