痔疮痒了可以通过以下方法缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多饮水，避免食用辛辣、刺激性食物。
2.养成良好的排便习惯：保持大便通畅，避免久蹲久坐。
3.注意个人卫生：保持肛门清洁，便后清洗肛门，勤换内裤。
4.坐浴：用温水或中药坐浴，促进肛门局部血液循环。
5.外用药物：在医生的指导下使用痔疮膏、痔疮栓等药物。
6.手术治疗：如果痔疮严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
需要注意的是，以上方法仅能缓解痔疮痒的症状，不能根治痔疮。如果痔疮症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。此外，孕妇、儿童、老年人等特殊人群，痔疮的治疗方法可能有所不同，应在医生的指导下进行治疗。