含维生素D的食物主要有以下几种：
1.鱼肝油：鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的一种脂肪油，含有丰富的维生素D。
2.蛋黄：蛋黄是一种营养丰富的食物，其中含有一定量的维生素D。
3.乳制品：牛奶、羊奶等乳制品中也含有一定量的维生素D。
4.动物肝脏：动物肝脏如猪肝、鸡肝等也是维生素D的良好来源。
5.高脂肪鱼类：如三文鱼、金枪鱼等富含脂肪的鱼类也是维生素D的重要来源之一。
需要注意的是，维生素D可以通过晒太阳在人体中合成，因此适当的户外活动和晒太阳也有助于人体获得足够的维生素D。但在炎热的夏季，应避免长时间暴露在阳光下，以免晒伤皮肤。对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女等，由于自身维生素D需求增加或吸收障碍等原因，可能需要额外补充维生素D制剂。在补充维生素D时，应遵循医生或营养师的建议，以确保安全和有效。