白天晚上都睡不着怎么办

白天晚上都睡不着，这就属于失眠的情况了，失眠就是各种原因所导致的睡眠质量下降，睡眠时间减少，入睡困难等。在日常生活中要养成良好的生活作息规律，早睡早起，尽量不要熬夜。

同时，在睡前不要躺在床上玩各种电子产品。睡觉前的六个小时尽量不要做剧烈的活动，以免兴奋神经导致导致入睡困难。可以在睡前喝一杯温牛奶就安神养眠的功效。