如果哺乳期女性出现乳房变软、不发胀，乳汁分泌减少，甚至完全停止分泌，可能是回奶了。但要注意，仅仅通过这些症状还不能完全确定，需要结合哺乳期女性的实际情况进行判断。如果哺乳期女性出现上述症状，同时伴有哺乳期缩短、停止哺乳后乳房无胀痛感等，应考虑回奶的可能。此外，还可以通过一些检查来进一步明确，如泌乳素水平测定、乳腺超声等。如果哺乳期女性需要回奶，可以采取以下措施：
1.减少对乳头的刺激：哺乳期女性应尽量减少对乳头的刺激，避免婴儿吸吮乳头，或使用吸奶器吸出乳汁，以减少泌乳素的分泌。
2.饮食调整：哺乳期女性应适当减少汤类食物的摄入，避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
3.药物治疗：如果哺乳期女性回奶的症状比较严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如维生素B6、雌激素等。
需要注意的是，回奶过程中应注意观察乳房的情况，避免出现乳腺炎等并发症。如果出现乳房红肿、疼痛等症状，应及时就医。此外，回奶后如果需要再次哺乳，应先咨询医生，了解相关注意事项。