睡觉前吃什么帮助睡眠

睡觉前适当的吃香蕉有助于睡眠，因为香蕉具有良好的助眠安神的作用，被称为包着果皮的安眠药，尤其是在睡前进食效果明显。

同时，香蕉还具有润肠通便的功效，防止便秘的发生。另外，睡觉前吃核桃也有助于睡眠。因为核桃含有丰富的营养成分，能够为大脑神经提供所需营养，对神经衰弱的预防和治疗具有一定的促进作用，有利于快速进入睡眠，提高睡眠质量。