根据月经期减肥一周瘦10斤是不科学的，也可能会对身体健康造成严重的影响。女性在月经期身体比较虚弱，需要保持充足的休息和营养，以帮助身体恢复。过度的减肥可能会导致身体营养不良、免疫力下降、月经失调等问题。因此，建议在月经期保持正常的饮食和适量的运动，不要过度追求减肥。
对于想要减肥的人群，以下是一些科学的建议：
1.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，避免高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.充足睡眠：保持充足的睡眠，每晚7-8小时，有助于调节身体的新陈代谢和激素水平。
4.减少压力：长期的压力会导致激素失衡，增加食欲，建议通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来减轻压力。
5.定期体检：在减肥过程中，定期进行体检，确保身体健康。
总之，减肥需要耐心和坚持，不要追求过快的减肥速度，以免对身体造成损害。如果有任何健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。