发烧是身体对感染或其他刺激的一种免疫反应，快速又简单治疗发烧可从物理降温、补充水分、合理用药等方面入手。首先通过物理降温来缓解，比如用湿毛巾擦拭额头、腋窝、腹股沟等部位，利用水分蒸发带走热量；同时要多喝温开水，补充因发热散失的水分，防止脱水。
一、物理降温方法
1. 温水擦浴
用32~34℃左右的温水浸湿毛巾，轻轻擦拭患者的颈部、腋窝、肘窝、腹股沟及腘窝等大血管丰富的部位，通过传导散热来降低体温。每次擦拭时间约10~15分钟，注意保暖，避免患者着凉。
2. 使用退热贴
退热贴是常见的物理降温用品，将其贴在额头等部位，其中的凝胶成分可以持续吸热，起到降温作用，一般可以维持4~8小时左右。
二、补充水分
发热时身体会大量出汗，导致水分流失，所以要多喝温开水，也可以适当喝一些淡盐水，补充水分和电解质，防止电解质紊乱。如果不喜欢喝白开水，也可以选择喝果汁等，但要注意稀释，避免糖分过高加重身体负担。
三、合理用药
1. 非处方药
对于成人和年龄较大的儿童，可以选用对乙酰氨基酚或布洛芬等退烧药。对乙酰氨基酚通过抑制前列腺素的合成发挥解热镇痛作用；布洛芬则是通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素合成，从而达到解热、镇痛、抗炎的效果。服用时要按照说明书的剂量服用，注意不要超量。
注意特殊人群
儿童发烧时用药需特别谨慎，应选用儿童专用的退烧药剂型，如儿童退热栓剂、儿童布洛芬混悬液等，且剂量要严格按照儿童体重计算。孕妇发烧时用药更要慎重，一般先尝试物理降温等方法，若体温持续不降且情况较为严重，需在医生指导下谨慎用药。老年人发烧时，由于身体机能下降，用药也需咨询医生，选择温和且适合的药物。参考文献：
中国居民膳食指南（2022）
《中医内科学》（十四五规划教材）
FAQ
Q：发烧时可以用酒精擦浴吗？
A：不建议用酒精擦浴，尤其是儿童。因为酒精可以通过皮肤吸收，可能会引起酒精中毒等不良反应，而且对于婴幼儿皮肤娇嫩，酒精擦浴可能会刺激皮肤。
Q：物理降温多久可以见效？
A：物理降温见效时间因人而异，一般经过10~15分钟的温水擦浴等操作后，可能会有体温下降的趋势，但如果体温持续较高，可能需要结合其他方法。
Q：吃退烧药后多久能退烧？
A：服用退烧药后，一般0.5~1小时左右可能会开始起效，体温逐渐下降，但也受到个体差异、病情严重程度等因素影响。
Q：发烧时能盖厚被子捂汗吗？
A：不太建议。捂汗可能会导致体温进一步升高，不利于散热，反而可能加重病情，尤其是对于儿童和老年人，更应该避免过度捂汗。
Q：持续低烧要不要紧？
A：持续低烧也需要重视，可能是一些慢性疾病、感染等引起的，如结核病、慢性肾盂肾炎等，需要及时就医查明原因。
Q：发烧时饮食要注意什么？
A：发烧时饮食要清淡易消化，比如可以吃小米粥、面条等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，同时要保证营养均衡，适当摄入富含维生素的蔬菜水果等。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。